Колонка главного врача: Гимнастика для здоровья

С целью обеспечения доступности и улучшения качества оказания медицинской помощи жителям региона реализуется государственная программа Московской области «Здравоохранение Подмосковья».С этой целью мы ведем нашу постоянную рубрику.

Шейная область – один из самых уязвимых отделов опорно-двигательного аппарата. Без упражнений и массажа при малоподвижном образе жизни может возникнуть остеохондроз, который осложняется межпозвоночными грыжами, поражением мышц, защемлением нервов и другими патологиями.

Всего четыре упражнения помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе.

Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх. Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите еще раз.

Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение еще раз и повторите для другой стороны.

Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение еще раз. Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение еще раз и поменяйте сторону.

Вот и вся гимнастика для шеи, просто, но очень эффективно! Ваша задача – выполнять упражнения регулярно, каждый день.